设为首页 | 加入收藏 | 奇闻推荐 世界奇闻网(www.qiwen.org)收集最新世界奇闻奇事,奇闻异事,灵异事件,奇闻趣事,UFO外星人,未解之谜,门事件等文章,图片及视频。
当前位置:奇闻网 > 奇闻异事 > 社会奇闻 > 什么才称为安全感 缺乏安全感该怎么办

什么才称为安全感 缺乏安全感该怎么办

标签:
更新时间:2017-06-06 16:46

什么才称为安全感呢?有些激发因素可以影响自己和旁人的行为举止,了解它们是很有必要的。而安全感缺失(自我怀疑,不自信)则会严重影响人们的举止。正确认识自己和他人的不安全感会让你在感情和生活中受益匪浅。正确的认识是做出改变的第一步。本文会帮助读者了解安全感缺失,让你变得更善解人意,获得成长。

缺乏安全感该怎么办

方法 1: 自我观察

安全感是什么 没有安全感怎么办

1关注自己的心声。你是否关注脑海中持续不断的自言自语?自我对话对人的身心健康可能会产生积极正面的意义,也可能会造成负面不利的效果。过多关注自身的不良品质会让你失去安全感,有失公允的自我评价于己于人都没有好处。

避免对自己过于严苛的评价,这种评价对你并不公平。对自己的不满意会影响你的情绪,动力和对生活的期望。

每天早晨看着镜中的自己,说出三条你喜欢自己的原因。对待自我的态度越积极,你就越容易变得自信,屏蔽那些缺乏安全感的自我对话。

消极的自我对话会让人不愿进行自我维护,而积极的自我对话则可效果相反。

安全感是什么 没有安全感怎么办

2注意社会情境。某些特定的社会情境会让人感到焦虑和不安。可能在聚会中融入集体,在众人面前谈笑风生,走过学校的大厅都会对你造成压力。有时候人会因为不自信或者能力不足而感到没有安全感。不过通过学习你可以正确认识并解决这些问题。

在某些社会情境中,你会感到自己做什么都不合适,也不想因为不良的结果而感到尴尬。这个时候可以用可视化技巧来平复心情。 想象自己心态舒缓,轻松愉悦地观察并享受事情本身的样子。

向医生寻求帮助,应对社交焦虑。这么做可以帮你树立自尊,正视并改正与事实不符的臆想。

安全感缺失在社会情境中可能会演化为欺凌行为。欺凌的本质就是通过掌控局势来避免不安全感。应该通过与他人合作来获得成功,而不是将自己的想法强加给他人。

不喜欢将自己的需求和愿望说给他人听的人可能会感到沮丧和愤恨。如果你表达自己需求的方式很被动,那么你的愿望就很难得到满足,你也会因此感到愤怒和羞耻。

练习用有效语言来表达自己的需求。这么做一开始可能会让你不适,但随着你的需求得到有效表达,你也会变得更加自信。

对失去保障的恐惧也会激发负面行为。举个例子,如果你在旅行前感到紧张,焦虑,并对周遭的人态度不善,那么你可能会因为对旅程安全性的忧虑而失去安全感。

安全感是什么 没有安全感怎么办

3向周遭的人征求反馈意见。征询他人的意见有时是非常有好处的。对自己的行为举止你可能当局者迷,因此向信值得信赖的 亲朋好友求教是了解自己行为的好办法。他们可能会发现你在某些人面前沉默寡言,在某些场合则非常的不自在。

并不是每个人都能给予你有建设性的反馈。找一个诚实,性格温和尊重你的亲人或朋友来征求意见。

询问对方你是否表现的很没安全感,请他们诚实地回答。

向他人询问自己的情况或许让你感到不适,但是这么做的目的是为了更了解自己,减轻不安全感。

好的反馈意见是这样的:“你似乎费尽心力要和那些很酷的人交朋友,你在他们身边时说话音量会升高,有点失控。我觉得你是个很棒的人,也能带给大家很多好处,你应该变得更加自信。”

伤人的反馈是这样的:“你就是个怪咖傻蛋。”

安全感是什么 没有安全感怎么办

4观察自己处理冲突的方法态度。在思绪混乱时,你的处事方法可能很过激,本人也会有很强的防御心。你也可能会感到胆怯,觉得羞耻。在应对不同情况和不同的人时,你的反应可能会大不一样。冲突有时会将人性最为恶劣的一面激发出来。

举个例子,你在小学时有阅读障碍,因此而感到缺乏安全感。在你成人后,如果有人开玩笑说你遗漏了一些备忘录上的内容,你就会非常生气,因为他的话触发了你对自己阅读能力的不安全感。

回忆一下你所遭遇的冲突,搞清楚产生冲突的原因是什么。你的反应或许并不是因为对方的话而产生的,这些负面情绪通常是由于缺乏安全感导致的。

方法 2: 观察他人

安全感是什么 没有安全感怎么办

1观察对方私下的表现。通常情况下,人们在公众面前和私下的表现不尽相同。私底下,你可能会见识到对方更开放,真实甚至令人咋舌的一面,这或许是因为人在私底下会感到放松。多观察缺乏安全感的征兆,这会让你更理解他人。

观察人是否存在以下特征或行为:嫉妒(对待他人提防心强,总觉得对方做错事);自私(只关心自己的需求,忽视他人);生气(情绪喜怒无常)。

在探讨一个人是否缺乏安全感前,切记这是一个敏感的话题。对方可能会拒绝回答直接的问题,比如“我常和妹妹相处会让你觉得不自在吗?”换个方式问:“我能和妹妹一起相处真是太棒了,我从她身上得到了支持,因此也变得更快乐了。这对咱们俩也有好处。”

安全感是什么 没有安全感怎么办

2观察对方在公共场合的表现。不论你是和一帮朋友小聚,参观一个新地方或者新加入一个跑步俱乐部,都可以通过观察和交流来发现对方的不安全感。极度缺乏安全感的人很难与人相处,在公共场合下,缺乏安全感的表现也不尽相同。

观察是否存在以下特征或行为:极端地讨好他人(尽力讨好所有人,害怕被人讨厌);傲慢(自我膨胀,自卖自夸);竞争心理极强(在所有的谈话或事情中都掐尖要强);过于物质化(用昂贵的物品,显得自己非常重要)。

注意肢体语言。肢体语言也可以透露出不安全感。没有安全感的人会驼背弯腰,似乎打定主意要匿身于大千世界,自信的人则不会这么表现。他们会抬头挺胸,眼睛直视对方。

避免在公共场合提及对方的不安全感。将对方叫到一边私聊,因为他们可能都没注意到自己的举止不恰当。你可以告诉对方,他的行为造成了不必要的尴尬,可以这么说:“我知道这个话题很敏感,不过你一旦争强好胜起来,就会让周遭的人不太舒服,不知道你有没有意识到这一点呢?”

安全感是什么 没有安全感怎么办

3分析对方在冲突中的行为反应。当对方提高戒心,心情不郁闷时,周围的人也会受到负面影响,更别说还要被牵扯到冲突里了。人动了自卫心时,就会通过行为举止显示出不安全感。仔细观察,你就能更好的了解对方和他做事的动机。

观察是否存在以下特征或行为:极端霸道(自认为什么都懂,四处指使别人);防御心理极强(把对自己的意见都当成是攻击);极端消极(不会维护自己的权益)。

在发生冲突时,请问自己以下几个问题:

一个人在起戒心的时候是否会有暴力倾向?(如果有的话请及时向有关部门汇报).

对方是否不作表态,或者表态后采取消极攻击的态度?(这是对请求的一种消极抵抗,比如拖延时间不完成任务)

如果他因为失业而不开心,他是否脾气暴躁易怒,对周围的事情提不起兴趣?

安全感是什么 没有安全感怎么办

4分析冲突中的言语回应。潜在不安全感而引发的言语回应是有范例可循的,但不安全感并不能成为负面行为的借口。通过了解相关知识,你可以从争执中全身而退,彻底解决问题。

在检查冲突中的言语回应时,请问自己以下几个问题:

在发生冲突时,对方是否会揭你的短,进行人身攻击?

在你从未对对方智商评头论足的情况下,对方是否会问你“你是不是觉得我很蠢?”

他是否会凭空想象出一些你没说过的话,曲解你的意思?